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15 JUN

Benefícios da Vitamina D

Tudo sobre os benefícios da vitamina D para a saúde do corpo

Provavelmente, seu médico já falou com você sobre seus níveis de vitamina D e, com as rotinas loucas e corridas que vivemos, é muito comum que eles estejam baixos. Entretanto, é essencial entender a importância da suplementação e dos benefícios da vitamina D para o funcionamento completo do organismo.

Em primeiro lugar, é preciso entender o que é a vitamina D e qual papel ela exerce no nosso corpo. Classificada como micronutriente essencial, ela pode possui duas formas: vitamina D2 e D3. 

A D2 pode ser absorvida pelo organismo por meio da ingestão de alimentos como peixe, cereais enriquecidos e ovo, por exemplo. Já a vitamina D3 é sintetizada por meio da exposição ao sol, mas também é encontrada na maioria dos suplementos vitamínicos do mercado.

Certamente, o principal entre todos benefícios da vitamina D é a ajuda na absorção do cálcio e do fósforo, que são essenciais para a saúde dos ossos. Além disso, a vitamina D tem um papel importantíssimo no equilíbrio do sistema imunológico, metabolismo dos carboidratos e até no controle da pressão arterial.

 

Como garantir os benefícios da vitamina D na quarentena?
 

Durante a quarentena, não somos tão expostos ao sol como deveríamos, sendo assim, a deficiência de vitamina D pode se tornar mais grave neste período, o que afeta diretamente sua imunidade! Conheça alguns sintomas da falta de vitamina D no organismo:

  • Dores musculares;

  • Sensação de fraqueza e dor nos ossos;

  • Queda de cabelo;

  • Cansaço e desânimo;

  • Ficar doente com mais frequência que o normal;

Além de garantir uma alimentação saudável e tomar sol sempre que possível, é importante consultar um profissional para garantir os benefícios da vitamina D na quarentena. Entre em contato com a equipe da Rede Mais Saúde para entender como você pode marcar uma teleconsulta com um médico e proteger sua saúde sem sair de casa! 

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